Wiek : 21 Waga : 60-61 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 91 Obwód pod biustem : 78 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 80 Obwód na wysokości pępka : 91 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 57 Obwód łydki : W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, plecy, szyja,twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi Uprawiany [...]
wez pod uwage ze mieszkasz w malym miescie i za duzo osob tam nie masz z czego osob trenujacych jest jeszcze mniej ,czyli kolo potencjalnych nabywcow sie zaweza bardzo ,a poza tym wez pod uwage ze ktos moze jechac sobie do wiekszego miasta po takie rzeczy jak mu se chce ,zalezy jeszcze co to za sklep by byl i co by oferowal. tekst:"Ćwicze jak [...]
Podobnie uwazam jak wodyn W posiłku około 20-18 i na godzine przed snem (pod warunkiem ze zasypiasz około 22-23) dodał bym ryz w ten proporcji 50g w posiłku o 18 a o 20 dał bym same warzywa, surówke z pekińskiej, co kolwiek, brokuły, szpinak, sałaty róźnego rodzaju. Nie dość, że bedzie to bogate w witaminy i błonnik to wazrywa zapychają całkiem [...]
[...] plaskiej i skosie sztanga i sztangielkami wciaz rosne wiec poki co nie mialem jak wplesc w plan czego innego. Tj. nie mialem powodu, bodzca by zastepowac jedno z tych cwiczen ta maszyna. edit: tak w ogole to juz trzecia moja wypowiedz pod rzad ktorej nie zrozumiales, zaczynam sie o siebie martwic Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-02-23 16:46:26
[...] metę wytrwałość ma nieporównywalnie większy wpływ na efekty końcowe. Kasę natomiast można spożytkować znacznie mądrzej. Co do priorytetów w życiu: każdy musi je dobrać pod swoim kątem, ważne by nie tracić z oczu reszty świata. PS. Zdjęcia "dziewczyny Bonda" wklejał nie będę, bo jeszcze ktoś zaślini monitor, spowoduje zwarcie, i [...]
[...] (tak jak piszesz ibuprofen/paracetamol na wszystko) Mialem kolesia ktory dostal przepukliny w pracy (w UK) ale brzusznej bodajze. Robil operacje (wstawiali mu jakas plytke podtrzymujaca) w PL a na zdjecia szwow i kontrole chodzil juz do UK. Tak jak pisze flex co Wam z Jego rozpiski na na niego to dziala na Was nie musi Trening trzeba dobrac pod [...]
[...] to jego kumpel, więc co za problem z tymi fotami..? a co do sytuacji jaką opisujesz to cos zupełnie innego, ale jedna taka mi się przypomniała: kiedyś na siłce jakiś koleś podbił do kumpla (115 kg, ładnie doyebany) i chciał zrobić sobie z nim zdjęcie, bo chciał się pochwalic kolegom jakich ludzi zna... wyobraź sobie nasze reakcje ale skonczmy [...]
[...] na fakt zwiększonego zapotrzebowania na białko u sportowców, a w szczególności u przedstawicieli sportów siłowych i kulturystów. Jednakże takie wartości zostały ustalone na podstawie krótkoterminowych badań, którym celem było oszacowanie minimalnej ilości białka niezbędnej do utrzymania beztłuszczowej masy ciała i zachowania dodatniego bilansu [...]
[...] 1 ciosem (szczególnie mam na myśli dynamit z prawej ręki) na 4 Adamka to zrobi Góralowi większą krzywdę, przez co nokaut ze strony Kliczki jest 1500% bardziej prawdopodobny. Wziąć też trzeba pod uwagę, że wysocy przeciwnicy Adamka nie byli tak aktywni jak może być Kliczko. A miał z nimi piccolo" problemy :x Zmieniony przez - LaRive [...]
[...] 1 ciosem (szczególnie mam na myśli dynamit z prawej ręki) na 4 Adamka to zrobi Góralowi większą krzywdę, przez co nokaut ze strony Kliczki jest 1500% bardziej prawdopodobny. a weź idź i się utop. Wziąć też trzeba pod uwagę, że wysocy przeciwnicy Adamka nie byli tak aktywni jak może być Kliczko. A miał z nimi piccolo" problemy :x Z [...]
[...] walki,ci wszyscy którzy musza łączyć cechy motoryczne takie jak siła ,wytrzymałość,gipkość itp.Czy trójboista jest silny -tak napewno ale jego siła jest specjalistyczna podciągnieta pod konkretne boje nie jest to siła ogólna którą można by było np.wykorzystać podczas spinaczki skałkowej,długiego marszu z plecakiem ważącym 70 kg -(jednostki [...]
Trzeba wziąć pod uwagę kilka faktów w tej dyskusji: -sport ,w tym cwiczenia siłowe(tak ogólnie to nazwę) nie są demokratyczne:są duże różnice antropometryczne,fizjologiczne i psychologiczne-to warunkuje sukcesy w róznych sportach -różna intensywność uprawiania sportu-od rekreacji,sport amatorski po sport wyczynowy na najwyższym poziomie -różne [...]
[...] teściowej %-) warzywa rózne, masło, twaróg, banan, jaja. Płyny: woda, herbata czarna, kawa Suple: omegi3, Mg, wapń+d3 -TREC: bcaa. herbal energy Cały dzień mega śpiacy po podrózy do Polski, pamietam tylko co jadłam, ale nie wiem ile :)) Dzień 71/ Tydzień XI/ Trening siłowy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37cd43b1e446481dbe9f8413e3be3d6f.JPG Płyny: [...]
podobno na dolną część dobre są rozpiętki, przynajmniej Wzorek tak coś kiedyś pisał, dopytaj go najlepiej, dobry mostek chciałbym taki, mimo że trochę opada pod ciężarem to i tak przepaść do tego co ja mogę zrobić, trenowałeś go jakoś specjalnie?
no a ja znów słyszałem że jak sie trenuje siłowo pod WL to nie robic rozpiętek w ogóle , mam nadzieje że Wzorek tu tez zaglądnie i sam sie wypowie lub ktoś kto jest obeznany . zawsze są przynajmniej dwie szkoły ;-) i może jeszcze uzupełnię, że cos też pisał o rozpiętkach hantlami 50kg %-), więc mogą to być też power fly, a nie tradycyjne [...]
Wczoraj odbyłe sie pierwszy trening po zawodach , coraz mniej ludzi na siłowni powoduje to że czasem zamiast ktos podac sztange ze stojaków to ją rzuca na ręce , no ale nie było źle WL pod dwóch seriach na rozgrzewkę 100/6 120/4 120/3 120/4 120/4 Skos głową w dół 100/6 120/4 120/3 120/3 Wyciskanie wąsko na płaskiej 90/6 100/4 100/4 100/3 [...]
[...] bariery 150kg Coś poszło? nie jest lipa po całości zamiast isc do przodu to sie cofam ,na zawodach w ta sobotę udało mi sie wycisnąć 125 kg i zdobyłem 3 miejsce biorac pod uwagę że na porannym ważeniu waga pokazała 71,90kg to ten wynik i tak nie jest zły ale daleko daleko od tego co bym chciał potem jeszcze skorzystałem i zrobiłem [...]
[...] 3x15 Uginania na maszynie siedząc 3x15 Siady atg 8x50kg/8x80/8x110/8x130/6x150/6x160 Wypychanie na suwnicy poziomej 3x20 z progresja ciężary Martwy ciąg na prostych nogach (pod palce daje krążki żeby lepiej rozciągać dwójkę ) 3x15 hantle 20kg LYDKA Wsparcia na palce na hak maszynie 4x15 Wsparcia na palce siedząc 4x15 30min cardio na bieżni [...]
[...] -3małe cebulę -1 cukinią -4 jajka Warzywa i kurczaka przesmazam ,jajka blenduje z przyprawami (ja preferuję na ostro)dodaje przesmazone warzywa kurczaka i na patelnię pod przykryciem ,dobrze by tam wjechała jakas mozarella albo inny serek ale nie mogę ;) no i dzisiaj chce zrobić podobnie z tym ze cukinię zblendowac razem z jajkiami , a co [...]
[...] z forum ważenie i powoli będziemy lądować przed wagą ostrożnie bo bałem się jednak ze będzie problem z wagą ale finalnie wyszło tak 184,4cm a waga 86,7 kg czyli 1,3kg pod limitem narazie wjeżdża tylko ryz+mało orzechowe/olej koko +banan/ananas i na ostatni posiłek ma być karkowka także nie szalejemy mam nadzieję ze będzie nabicie :) co do [...]
Potrzebuję pomocy :(
